کور پاڼه / روغتیا / دا اوه خواړه که په نامناسب وخت کې وخوړل شي نو زموږ روغتيا ته زيان رسوي
eat

دا اوه خواړه که په نامناسب وخت کې وخوړل شي نو زموږ روغتيا ته زيان رسوي

 په ځانګړو وختونو کې د ځينې خوړو خوړل د بدن لپاره خورا مهم دي. کله چې دا خواړه په ناسم وخت کې وخوړل شي، نو زموږ روغتیا ته په مختلفو برخو کې زيان رسوي. د بېلګې په توګه په شپه کې د کېلې خوراک زکام او ټوځی راپیدا کولی شي، دا په داسې حال کې ده چې د شپې لخوا د خوږو خوړل  موږ  د وزن د زياتېدو د خطر سره مخامخوي . لاندې هغه ۷ غذايي توکي دي چې په غلطو ساعتونو کې يې خوړل زموږ روغتيا ته زيان رسوي.

۱- شيدې

د څښلو لپاره غوره وخت: شپه

څېړونکي ادعا کوي چې د شيدو څخه د ګټه اخېستلو لپاره تر ټولو غوره وخت شپه ده، ځکه چې دا د هضم لپاره ډېر وخت نيسي او ممکن ستاسو د ناراحتۍ  لامل شي. د شپې لخوا د  شيدو څښل ستاسو بدن ته آرامښت ورکوي او حجرو ته اجازه ورکوي چې په مؤثره توګه غذايي موادو جذب کړي په داسې حال کې چې تاسو استراحت یاست.

د څښلو لپاره تر ټولو نامناسب وخت: سهار

په سهار کې د فزيکي فعاليتونو له امله د شيدو هضمېدل ستونزمن بريښي، ځکه د شيدو هضمېدل ډېر وخت او استراحت ته اړتيا لري.

۲- وريژې

د خوراک لپاره غوره وخت: ورځ

د وریجو د خوراک لپاره تر ټولو مناسب وخت غرمه ده، ځکه د شپې په پرتله ورځ کې د ميتابوليزم عمليه په ښه ډول ترسره کېږي.

د خوراک لپاره نامناسب وخت: شپه

د شپې لخوا بايد د وريژو د خوراک څخه ډډه وشي، ځکه وریجې په لوړه اندازه د نشايستې درلودونکي دي چې هضمول يې ډېر وخت نيسي او همدارنګه د وریجو ډېر خوراک د وزن د ډېروالي لامل ګرځي.

۳- مستې

د خوراک لپاره غوره وخت: ورځ

د مستو خوړل د هاضمې سيستم سره مرسته کوي او دا يو پروبيوټيکه غذا ده چې د کولمو په سلامتيا کې مرستندويه ده، همدارنګه د مستو خوراک د هډوکو لپاره ګټور دي او څېړونکي وايي غواړئ چې ښکلي ويښتان ولرئ نو يو لاره يې د مستو څخه کټه اخېستل دي.

د خوراک لپاره نامناسب وخت: شپه

د شپې لخوا د مستو خوراک زمونږ د تنفس سيستم د ستونزو سره مخامخوي او د ټوخي لامل ګرځي.

۴- بوره

د خوراک لپاره غوره وخت: ورځ

د سهار لخوا  د بورې، چاکلېټو او هغه ټولو خوراکي توکي چې خواږه دي، خوړل یې ګټور دي، دا ځکه د ورځې لخوا زمونږ بدن فعال وي او بدن مو د دې وړتيا لري چې د شپې په پرتله د ورځې په  اوږدو کې قندلرونکي مواد په ښه ډول هضم کړي.

د خوراک لپاره نامناسب وخت: شپه

د شپې لخوا د قند لرونکو توکو مصرف يوازې د چربۍ د زياتېدو لامل ګرځي او بس، ځکه په شپه کې د بدن فعالیت کم وي.

۵- لوبيا

د خوراک لپاره غوره وخت: شپه

د شپې لخوا د لوبيا خوراک د هاضمې سيستم سره مرسته کوي او د کلسټرول کچه راتيټوي او همدا رنګه له تاسو سره مرسته کوي چې ښه خوب ولرئ.

د خوراک لپاره نامناسب وخت: سهار

د ورځې لخوا د حبوباتو  ( لوبيا، نخود، دال … ) خوړو څخه ډډه وکړئ، ځکه اشتيا مو زياتوي او د دې لامل ګرځي چې تاسو د ورځې په اوږدو کې ډېره ډوډۍ وخورئ.

۶- کېله

د خوراک لپاره غوره وخت: غرمه

کېله د هاضمي پروسې سره مرسته کوي. کېله طبيعي انتي اسيدونه لري چې د ورځې په اوږدو کې د انرژۍ کچه لوړه ساتي او د فزيکي کارونو څخه مخکې يوه بشپړه غذا ده.

د خوراک لپاره نامناسب وخت: شپه

کله چې د شپې لخوا وخوړل شي د ټوخي سبب کیږي. کیله د مګنیزیم له اړخه ډېره بډایه ده، که چېرې د شپې / ورځ  په اوږدو کې په خالص ډول وخوړل شي، نو د معدې ستونزې  پیدا کوي.

۷- مڼه

د خوراک لپاره غوره وخت: سهار

مڼه هغه غني مېوه ده چې د پکتين په نامه د موادو درلودونکې ده. پکتين د سرطاني نارغيو په مخنيوي کې رغنده رول لوبوي. مڼه د بدن په روغتيا او د پوستکي ښکلا او تازه ساتلو کې ډېر رول لري.

ژباړه او زياتونه: محمد عزيز پردېس

دا هم وګورئ

mas

تور ماسک مخ ته ښکلا ورکوي

د تور ماسک ځانګړتیاوی دا دي: – د بخار ضد دی – د ځواني دانو …